Ce este un retreat de yoga și cum știi dacă e pentru tine

Când povestim la studio despre retreat, prima întrebare nu e despre preț sau despre dată. E aproape mereu "și ce faci acolo toată ziua?". Răspunsul scurt e că faci yoga dimineața și seara, mănânci ce a gătit altcineva și restul timpului e al tău. Răspunsul lung e mai jos, ca să poți decide dacă e ceva pentru tine.

Ce este un retreat de yoga

Un retreat de yoga înseamnă câteva zile petrecute cu un grup mic, într-un loc departe de casă, cu un program în care practica de yoga e fixă și restul e lăsat liber. Cazarea și mesele sunt organizate dinainte, la fel și sesiunile. Tu ajungi și atât.

Diferența față de o clasă obișnuită e timpul. O oră de yoga la studio are 60 de minute și după ea te întorci la ce aveai de făcut în ziua aceea. La un retreat nu te mai întorci la nimic câteva zile. Practica de dimineață și cea de seară sunt legate de o zi întreagă în același loc, cu aceiași oameni.

Retreaturile diferă mult între ele. Unele sunt de un weekend, altele de o săptămână. Unele au un program strict, altele au doar două sesiuni pe zi. Retreatul nostru din septembrie, Întoarcerea la rădăcini, a fost un weekend în Breb, în Maramureș, cu yoga, pranayama și meditație. Următorul e Răgaz, pe care îl folosim ca exemplu în tot articolul.

Cum arată o zi la Răgaz

Răgaz e un retreat de yoga pentru femei, de sâmbătă, 28 noiembrie, până marți, 1 decembrie. Sunt patru zile și trei nopți la Mandala Retreat, o casă din lemn și piatră din satul Răchițele, în Munții Apuseni. Îl țin Alexandra Silaghi și Larisa Lucaciu.

Duminica e cea mai plină zi și arată cam așa:

• 09:00, yogalates, cu yoga cu Larisa și pilates cu Alexandra
• 11:00, mic dejun
• 12:00, drumeție scurtă la Cascada Valul Miresei
• 16:30, workshop despre iubirea de sine
• 19:00, cină
• 20:00, piscina și sauna

Celelalte zile au alt conținut, cu același ritm. Sâmbătă e ziua sosirii, cu cazarea de la 16:00 și o ceremonie de cacao înainte de cină. Luni ai pilates dimineața, un atelier de creație culinară, masaj și drenaj limfatic, timp liber sau yoga flow după-amiaza și ecstatic dance seara. Marți e o oră de yoga, micul dejun, o ceremonie de închidere și plecarea la prânz.

Programul e orientativ. Nimic nu e obligatoriu. Dacă într-o după-amiază ai nevoie să dormi, dormi.

Ce e inclus și ce nu

La un retreat merită să afli exact ce plătești, pentru că diferențele dintre unul și altul sunt mari. La Răgaz prețul include:

• toate sesiunile de yoga și pilates, cu saltele și accesorii de la noi
• trei nopți de cazare în cameră dublă, cu baie proprie
• două mese gătite pe zi
• sauna și piscina, care e afară și e încălzită
• workshopurile, ceremonia de cacao, atelierul culinar, masajul și drumeția
• un goodie bag

Transportul până la Mandala Retreat nu e inclus. Casa are doar șapte camere și e închiriată în întregime pentru grup, așa că nu împarți locul cu alți turiști. Sunt 12 locuri.

Pentru cine e și pentru cine nu

Un retreat ți se potrivește dacă vrei câteva zile în care nu organizezi nimic. Nu gătești și nu îți faci singură programul. Ți se potrivește și dacă îți place să practici în grup, dar ți-ar plăcea ca grupul să fie mic și să rămână același câteva zile.

Nu ai nevoie de experiență. La Răgaz clasele sunt pentru toate nivelurile și fiecare exercițiu are variante mai ușoare. Dacă n-ai mai făcut yoga deloc, o clasă sau două la studio înainte de plecare te ajută să știi la ce să te aștepți. Clasele potrivite pentru început, Hatha Yoga și Morning Flow, le găsești pe pagina de yoga.

Poate să nu fie pentru tine dacă ai nevoie de multă intimitate. Camerele sunt duble, mesele se iau împreună și o mare parte din zi o petreci cu același grup. Pentru unele, asta e motivul pentru care vin. Pentru altele, patru zile așa sunt prea mult, și e mai bine să știi asta înainte decât să descoperi la fața locului.

Dacă ai o accidentare, o durere care nu trece sau ești însărcinată, vorbește întâi cu medicul sau cu un fizioterapeut, înainte să rezervi. Apoi spune-ne ce ți s-a recomandat. Instructoarele lucrează pornind de la recomandările lor.

Ce întrebi înainte să rezervi

La orice retreat, nu doar la al nostru, câteva întrebări îți spun dacă ți se potrivește:

1. Câte persoane sunt în grup? La Răgaz sunt cel mult 12.
2. Cu cine stau în cameră? La noi, cu prietena cu care vii sau cu o colegă căreia îți facem cunoștință.
3. Ce e inclus în preț și ce nu? Întreabă separat de transport, de mese și de activitățile extra.
4. Pot mânca ce mi se potrivește? La Răgaz spui la rezervare ce nu mănânci și transmitem mai departe celor care gătesc.
5. Sunt obligată să particip la tot? La noi, nu.
6. Cum ajung acolo? Mandala Retreat e în Răchițele, județul Cluj. Indicațiile de drum le primești după rezervare.

Ce iei cu tine e mai simplu decât pare. Haine comode pentru practică, haine groase pentru afară, costum de baie pentru piscină și saună, papuci de casă și încălțăminte bună de mers pentru drumeție.

Cum rezervi la Răgaz

Retreatul nu se rezervă online și nu ține de abonamentele de la studio. E separat de ele. Ne scrii pe WhatsApp sau ne suni la 0743 016 635, cu numele tău și câte locuri vrei. Îți confirmăm dacă mai sunt locuri și cum se face plata. Locul îl rezervi cu un avans sau cu plata integrală. Prețul la zi, inclusiv cel pentru cine vine cu o prietenă, e pe pagina retreatului. Înscrierile se închid pe 25 noiembrie.

Dacă nu ești sigură că yoga e pentru tine, începe cu o oră la studio. Există o ședință de testare, plătită o singură dată, pe care o găsești pe pagina de abonamente.

Dacă ai întrebări despre retreat pe care nu le-am acoperit aici, scrie-ne înainte să decizi. E mai simplu să afli la telefon decât în prima seară la munte.