Ce clasă de yoga ți se potrivește: Hatha, Vinyasa sau Morning Flow

Sunt șapte clase de yoga în orar și șapte nume care nu spun mare lucru dacă nu ești deja în subiect. Întrebarea pe care o primesc cel mai des nu e despre posturi și nici despre flexibilitate. E mai simplă de atât: cu care încep?

Hai să le traduc, pe rând.

Întrebarea nu e ce stil, ci ce vrei din ora asta

Când cineva mă întreabă ce clasă să aleagă, întreb înapoi ceva care pare fără legătură: cum vrei să te simți când ieși pe ușă peste o oră?

Răspunsul vine de obicei repede. Vreau să mă mișc. Vreau să stau jos și să nu îmi ceară nimeni nimic. Mă doare spatele de la scaun.

Asta e alegerea, de fapt. Stilul e doar eticheta pusă peste ea.

Ce au în comun toate: durează 60 de minute, se fac desculț pe saltea, iar saltelele sunt la studio. Grupurile sunt mici. Diferența dintre ele nu e cât de greu e, ci ce faci în ora aceea.

Dacă e prima ta clasă

Hatha Yoga. Ăsta e răspunsul scurt.

Hatha e stilul clasic: posturile se mențin mai mult timp, ritmul e mai lent, iar între ele ai loc să înțelegi ce faci. Asta contează la început mai mult decât pare. Într-o clasă rapidă, când nu știi postura, te uiți la vecin și o iei din urmă. Într-una lentă, apuci să auzi corectarea și să o aplici.

Se lucrează și respirația, iar la final ai relaxare.

A doua variantă e Morning Flow, dacă îți place ideea de a te mișca mai mult de la început. E o practică dinamică, gândită să trezească corpul pentru ziua care urmează. E mai alertă decât Hatha și rămâne accesibilă cuiva care vine prima dată.

Ce trebuie să știi dinainte: nimic. Nu există o postură pe care să o poți face ca să ai voie să intri.

Dacă vrei să te miști

Vinyasa Yoga Flow leagă posturile între ele prin respirație. O mișcare pe inspir, una pe expir, fără pauze lungi între ele. De acolo vine senzația de flux continuu și tot de acolo vine și efortul, pentru că nu te oprești prea des.

Lucrezi rezistența și concentrarea. Un flux pe care nu îl urmărești cu atenția se rupe imediat.

Twist & Detox e construită în jurul răsucirilor. Te răsucești din trunchi ținând bazinul stabil, iar mișcarea asta lucrează musculatura din jurul coloanei și stimulează digestia și circulația. E o oră energizantă.

Dacă ai o problemă la coloană, spune-i instructorului înainte să înceapă ora. Răsucirile sunt exact zona în care se fac ajustările.

Dacă vrei să te odihnești

Restore and Relax e ora în care nu faci efort. Nu e o figură de stil.

Se folosesc perne, pături și bolstere ca să poți sta în aceeași postură mult timp, fără ca mușchii să lucreze ca să te țină acolo. Suportul face treaba, tu stai.

E clasa pe care o recomand cel mai des oamenilor care vin după o săptămână grea convinși că le trebuie ceva intens ca să se descarce. De multe ori nu le trebuie.

Open Hips-Open Heart lucrează șoldurile, tot prin posturi blânde și susținute. Dacă stai mult pe scaun, șoldurile se închid, iar asta se simte de obicei întâi în spate, nu în șold. E o clasă lentă, dar nu cu aceeași lentoare ca la Restore and Relax. Aici încă lucrezi.

Dacă stai la birou toată ziua

Unlock Your Spine. Numele spune ce face: e o clasă dedicată coloanei, cu mișcări progresive prin care spatele se destinde și postura se îmbunătățește.

Ziua de birou nu îți încurcă spatele pentru că stai greșit. Ți-l încurcă pentru că stai la fel opt ore. Mușchii care ar trebui să te țină drept nu mai au nimic de făcut, iar alții rămân scurtați în aceeași poziție.

Ce face clasa asta e să te plimbe prin toate direcțiile în care se mișcă o coloană, una câte una.

Aici trebuie să fiu limpede. Dacă ai o durere de spate care nu trece, o accidentare recentă, o problemă diagnosticată sau ești însărcinată, vorbește întâi cu medicul sau cu un fizioterapeut, înainte să vii la clasă. Ei știu exact ce e potrivit în situația ta, iar noi lucrăm pe baza a ce ți-au recomandat. Prima oprire e cabinetul, nu studioul.

Ce se întâmplă dacă nimerești clasa nepotrivită

Nimic.

Merită spus, pentru că frica asta ține oamenii pe loc mai mult decât orice altceva. Nu te scoate nimeni dintr-o clasă de Vinyasa pentru că e prima ta oră de yoga. Instructorul vede de unde pornești și îți arată varianta mai simplă a posturii. Asta se întâmplă la fiecare clasă, cu cineva.

Ce se poate întâmpla e să ieși și să îți dai seama că nu era ce căutai. Ai venit să te miști și ai prins o oră lentă, sau invers. Atunci vii la alta.

Pentru asta există ședința de testare, plătită o singură dată. O clasă, fără abonament în spate.

Un lucru de știut înainte: abonamentul e legat de un tip de serviciu. Unul de yoga se folosește la clasele de yoga, nu la Reformer. Dacă vrei să încerci mai multe, uită-te la variantele de pe pagina de abonamente.

Cum îți rezervi prima clasă

Toate clasele de yoga, cu descrierea fiecăreia, sunt pe pagina de Yoga.

Orarul se schimbă, așa că orele actuale și rezervarea sunt în programări. Locurile la fiecare clasă sunt limitate, deci merită rezervat din timp. Poți anula sau muta o rezervare până cu 24 de ore înainte.

Vino cu 5-10 minute mai devreme prima dată. Vii în orice haine în care te simți bine. Salteaua o găsești la studio, dar poți veni cu a ta dacă preferi.

Dacă tot nu te-ai hotărât, întreabă-ne înainte să rezervi. E o întrebare la care răspundem în fiecare zi și nu există o variantă greșită de a o pune.