Pilates Reformer sau Pilates la saltea: ce alegi la început

Întrebarea sună aproape mereu la fel: "aveți și pilates la saltea, și Reformer, eu cu care încep?" De obicei omul care întreabă a citit deja ce face fiecare și tot nu s-a lămurit. E de înțeles, pentru că diferența care contează când te decizi nu stă în lista de exerciții. Stă în cum arată ora: câți sunteți în sală, ce atingi, ce porți și ce se întâmplă dacă vrei, până la urmă, să le faci pe amândouă.

Ce au în comun cele două

Partea care nu diferă e mai mare decât pare.

Amândouă sunt Pilates, cu aceleași principii de mișcare. Pornești din centrul corpului și controlezi mișcarea în loc să o lași să se întâmple. Respirația e legată de ce faci, la fel la amândouă.

O clasă durează 60 de minute în ambele cazuri, cu încălzire la început și relaxare la final. Se țin la ambele locații, în grupe mici, cu instructor prezent pe tot parcursul. Și fiecare are o clasă pentru cine începe de la zero: Soft Flow for Beginners la saltea, Balanced Flow for Beginners la Reformer. Nu trebuie să știi nimic dinainte la niciuna dintre ele.

Arcurile fac altceva decât greutatea corpului

Pe saltea, singura rezistență e greutatea corpului tău. Un exercițiu devine mai greu când schimbi poziția sau când întinzi un picior mai mult. Pe Reformer, rezistența vine din arcuri, iar instructorul o schimbă punând sau scoțând un arc.

Cum e construit aparatul și ce fac căruciorul, footbar-ul și curelele am explicat pe larg în articolul despre ce este Pilates Reformer. Pentru decizia de acum e destul o singură idee: la saltea, nivelul e corpul tău și varianta de exercițiu pe care o alegi, iar la Reformer nivelul e o setare pe care cineva o potrivește pentru tine, în timpul orei, de câte ori e nevoie.

De aici vine și o confuzie pe care o aud des. Un exercițiu greu pe saltea poate fi mai accesibil pe Reformer, pentru că arcurile preiau o parte din efort. Și invers, ceva simplu pe saltea poate deveni solicitant pe un cărucior care alunecă. Niciuna nu e versiunea ușoară a celeilalte.

Câți sunteți în sală

Asta e diferența pe care nu o vezi într-o descriere de clasă și care se simte cel mai tare în oră.

La Reformer sunt două aparate în sală. Nu e o limită pe care o suportăm, e motivul pentru care ora arată așa cum arată: cu atât de puțini oameni, instructorul apucă să se uite la fiecare repetare a ta și să regleze arcurile pe parcurs, nu o singură dată la început. Corectura vine când ai nevoie de ea, nu când se nimerește. Ora e construită în jurul tău.

La saltea, grupa e mică și ea, între 2 și 6 persoane. Instructorul trece pe la fiecare și corectează, dar ritmul e al grupei. Pentru unii oameni exact asta e avantajul: la prima clasă e mai comod să fii într-un grup mic decât să fii singurul din sală. Nu toată lumea vrea atenție nedivizată din prima zi, și e perfect în regulă.

Ce porți și ce găsești deja în studio

La saltea ai nevoie de foarte puțin. Haine confortabile și mulate, care îți lasă mișcarea liberă și îi permit instructorului să îți vadă poziția. Salteaua e a studioului, deși poți veni cu a ta dacă preferi. Se lucrează desculț sau în șosete.

La Reformer, hainele sunt la fel de mulate, dar au o regulă în plus: fără fermoare și fără nasturi, pentru că pot deteriora aparatul. Clasa se face desculț sau în șosete antiderapante. Dacă nu vrei să lucrezi desculț, șosetele sunt singurul lucru pe care trebuie să îl iei înainte, pentru că nu se vând la studio.

La amândouă, prosopul și apa sunt ale tale. Apă găsești la studio dacă ai nevoie. Există un vestiar cu dulapuri, unde îți lași lucrurile în timpul orei.

Lista completă de clase o găsești pe pagina de Pilates Reformer și pe cea de Pilates la saltea.

Cu care începi, dacă e prima ta clasă

Răspunsul cinstit e că depinde de punctul de plecare, și de cele mai multe ori se reduce la ce te face să vii și a doua oară.

Dacă nu ai mai făcut mișcare de mult timp și vrei să reînveți întâi ce fac mușchii, fără să te preocupe și un aparat, salteaua e un început mai simplu. Dacă te atrage aparatul sau dacă vrei ca cineva să potrivească efortul pentru tine de la prima mișcare, începe cu Reformerul.

Dacă ai o accidentare recentă, o durere care persistă, ai trecut printr-o operație sau ești însărcinată, întrebarea se schimbă complet. Nu mai e care dintre cele două, ci ce spune medicul tău sau un fizioterapeut. Vorbește întâi cu ei, înainte de orice clasă. Ei știu exact situația ta și pot spune ce mișcări sunt potrivite și ce trebuie evitat, iar noi lucrăm cu plăcere pe baza recomandărilor lor. Prima oprire e cabinetul medical, nu studioul.

Și încă ceva, ca să nu pleci cu așteptarea greșită: nu există un număr de clase după care se întâmplă ceva. Cât de repede simți o diferență depinde de punctul de plecare și de cât de constant vii.

Cum alegi și cum te programezi

Dacă tot eziți, cel mai ieftin mod de a te lămuri e să încerci una. Există o ședință de testare la fiecare dintre ele, plătită o singură dată, exact pentru asta.

Un lucru de știut înainte să cumperi: un abonament e legat de un singur tip de clasă, deci nu poți folosi unul de saltea la o clasă de Reformer. Dacă vrei să le faci pe amândouă, există pachete combinate, cu ședințe din fiecare. Toate variantele sunt pe pagina de abonamente.

Programarea se face online, iar locurile la fiecare clasă sunt limitate, așa că e bine să îți rezervi din timp.

Dacă tot nu te-ai hotărât după ce citești, întreabă înainte de clasă. E o întrebare la care răspundem des.